“A cure for anxiety”: some excerpts from my 3rd book

“Una cura per l’ansia”: alcuni estratti dal mio 3° libro

(This post is in English and Italian)

Foreword / Prefazione

“All emotions are safe, even the unpleasant ones. I can tolerate them, and if I want to, I can work on them effectively. “

“Tutte le emozioni sono sicure, anche quelle spiacevoli. Posso tollerarle e, se voglio, posso lavorare su di esse in modo efficace. “

“In this section of the book, I want to share what I fear, what my fears are. I fear (November 2022) only two things (situations or events): I fear the justice of God (who, after my death, will judge my thoughts, words and deeds committed during my earthly life) and the sudden death of my beloved wife. Other than that, I am not afraid of anything or anyone. You may wonder: “How is this possible? After all, a so-called normal person is afraid of many things, e.g. losing a job, betraying a spouse, contracting a serious illness, war, etc.” And yet it is possible to let go of fears and anxieties if you really want to (at least most of them). It is possible to get rid of fears by working on yourself and developing yourself.”

“In questa sezione del libro, voglio condividere ciò che temo, quali sono le mie paure. Temo (novembre 2022) solo due cose (situazioni o eventi): Temo la giustizia di Dio (che, dopo la mia morte, giudicherà i miei pensieri, le mie parole e le mie azioni commesse durante la mia vita terrena) e la morte improvvisa della mia amata moglie. A parte questo, non ho paura di niente e di nessuno. Vi chiederete: “Come è possibile? Dopo tutto, una persona cosiddetta normale ha paura di molte cose, ad esempio di perdere il lavoro, di tradire il coniuge, di contrarre una malattia grave, della guerra, ecc.”. Eppure è possibile liberarsi dalle paure e dalle ansie, se lo si vuole veramente (almeno la maggior parte di esse). È possibile liberarsi delle paure lavorando su se stessi e sviluppandosi.”

Most fears are unnecessary for us, they do us no good, excessive stress prevents us from enjoying life and living the so-called fulfilled life. We are not made to be afraid. Just think: if someone were to ask you “Is it better to be afraid or not to be afraid?” your answer would probably be obvious, because anxiety, fear and worry are mostly associated with something negative. Yes, sometimes fear or anxiety has a positive function, but in general the ideal state is a life without fears and anxieties.”

La maggior parte delle paure sono inutili per noi, non ci fanno bene, lo stress eccessivo ci impedisce di goderci la vita e di vivere la cosiddetta vita appagata. Non siamo fatti per avere paura. Pensate: se qualcuno vi chiedesse “È meglio avere paura o non avere paura?”, la vostra risposta sarebbe probabilmente ovvia, perché l’ansia, la paura e la preoccupazione sono per lo più associate a qualcosa di negativo. Sì, a volte la paura o l’ansia hanno una funzione positiva, ma in generale lo stato ideale è una vita senza paure e ansie.”

“Life without anxiety is calmer, fuller, better. And this state of inner peace is what we are meant to strive for. I have had over fifty years of life behind me (I was born in 1972), and since 2010 I have consciously started to take care of my personal development. The beginning of this second, better phase of my life was a book by Norman Vincent Peale entitled ‘The Power of Positive Thinking’. Between 2010 and 2022, I read a lot of personal development books, read some blog posts and personal development magazines (e.g. ”Charaktery”, ”Odnowa”, ”Psychology Today”).

I developed my own style (way) of life, got rid of beliefs that were limiting me, limiting my development (e.g. one such limiting belief might be ”It is impossible to live without anxieties”), and adopted supportive beliefs1 that serve my development.”

1 Definitions of basic terms are included at the end of the book.

“La vita senza ansia è più calma, più piena, migliore. E questo stato di pace interiore è ciò a cui siamo destinati a tendere. Ho più di cinquant’anni di vita alle spalle (sono nato nel 1972) e dal 2010 ho iniziato a occuparmi consapevolmente del mio sviluppo personale. L’inizio di questa seconda, migliore fase della mia vita è stato un libro di Norman Vincent Peale intitolato “Il potere del pensiero positivo”. Tra il 2010 e il 2022 ho letto molti libri di sviluppo personale, ho letto alcuni post di blog e riviste di sviluppo personale (ad esempio “Charaktery”, “Odnowa”, “Psychology Today”). Ho sviluppato il mio stile (modo) di vita, mi sono liberato delle convinzioni che mi limitavano e che limitano il mio sviluppo (ad esempio, una di queste convinzioni limitanti potrebbe essere “È impossibile vivere senza ansie”) e ho adottato convinzioni di supporto1 che servono al mio sviluppo.”

I used to be afraid of a lot of things, e.g. of losing my job, of someone beating me up in the street, I had some fear of talking to strangers, I was afraid of exams and certainly many other situations (things, events) that I don’t recall now. Today that is history. I am well on my way to getting rid of even the two fears I mentioned above.

I encourage you to carefully read this book, which is designed to help you ”work through” your anxieties, i.e. the things that limit you and prevent you from living the life you would like to live. So, take up the challenge: dare to work on your anxieties and live happily by facing the daily challenges that life brings.”

“Un tempo avevo paura di molte cose, ad esempio di perdere il lavoro, di essere picchiato per strada, avevo paura di parlare con gli sconosciuti, avevo paura degli esami e sicuramente di molte altre situazioni (cose, eventi) che ora non ricordo. Oggi tutto questo è storia. Sono sulla buona strada per liberarmi anche delle due paure che ho menzionato sopra.
Vi invito a leggere con attenzione questo libro, che ha lo scopo di aiutarvi a ”lavorare” sulle vostre ansie, cioè su ciò che vi limita e vi impedisce di vivere la vita che vorreste. Raccogliete dunque la sfida: osate lavorare sulle vostre ansie e vivete felici affrontando le sfide quotidiane della vita.”

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Dare to live. It’s YOUR life.

Osa vivere. È la TUA vita.

Dariusz Łukasik

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